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寒假坚持锻炼迎接2013重庆中考体育考试

来源:重庆中考网    作者:中考网编辑    2013-01-25 10:53:18

说两句

    重庆中考网1月25日:在2013年寒假到来时候,伴随的就是2013重庆中考也逐渐向大家走

来。寒假开学后,初2013级的孩子们就要要面临中考体育测试。这里有关老师建议孩子们,寒假

里要坚体育锻炼,为即将到来的中考体育测试做准备。(相关阅读:2013重庆中考体育项目确

)  

    在这期间,学生的体能会有不同程度的下降。寒假时间虽不长,但对初三生而言很重要。有

的学生在寒假前刻苦锻炼,但一放假就放松要求,导致自己的力量、耐力、速度下降,结果下学

期开学体育测试时很难恢复到最佳状态,从而影响到考试成绩。因此,初三生在假期可以给自己

安排一些力所能及的体育锻炼。

  一、锻炼注意事项

    1、学生要做好保暖措施,选择室外气温较高的时间或选择室内活动场地;

    2、做好运动前的准备活动;

    3、循序渐进地练习,因人而异地选择练习强度、项目和运动量,禁止大运动量和大强度的

练习,以体育技能和适中运动量的练习为主,每周至少练习3次;   

    4、如果生病就不要参加锻炼。

    二、运动项目选择

    1、超重和瘦弱考生要找到适合自己的运动方式。如体质瘦弱者可每周活动3次,每次30分

钟左右;超重者每天活动,每次时间多于40分钟。   

    2、活动项目可以选择篮球、羽毛球、骑自行车、爬山、跳绳、跑步、爬楼梯、做健身操

等。

    总之,家长最好安排孩子喜欢的运动项目,也可共同参与,多鼓励孩子,不可强迫他

们练习。(更多详情,点击进入重庆e度论坛中考版块
 

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